玄関を開けた瞬間に、分かった。
テレビはついてる。彼はソファにいる。でも、こっちを見ない。
ただいま、と言ったら、うん、とだけ返ってきた。
お風呂どうする?と聞いたら、あとで、
なにかした? 私、なにかしたっけ
夕飯を作りながら、頭の中で今日一日を巻き戻してる。包丁の音だけが、やたら大きく響いてた。
理由がわからず、彼氏の機嫌が悪い時、ただ状態が悪いだけなのか、あなたに気づかせるために出されてるのか。
この二つは、まったく別のものなの。対応も、正反対になる。
不機嫌には、二種類ある
ただの低気圧なら、放っておけば抜ける
一つ目は、彼の中で完結してるタイプ。
仕事でミスをした。上司に何か言われた。疲れが溜まってる。体調が悪い。
この場合、彼はあなたに何かを伝えたいわけじゃないの。ただ、機嫌が悪い状態を家に持ち帰っただけ。
天気みたいなもので、時間が経てば抜ける。
特徴としては、一人でいる時もそのままだし、こちらが何かしても大きく変わらない。
あなたのせいじゃないから、原因を探しても見つからないの。当然だよね、あなたの中にはないんだから。
向けられている不機嫌は、放っておいても消えない
二つ目が、あなた宛てのもの。
何か不満がある。でも言葉にしない。代わりに、態度で示してくる。
返事が短くなる。目を合わせない。ため息をつく。わざと物音を大きくする。
これは、気づいてほしい、察してほしい、という信号なの。
だから、時間が経っても消えない。むしろ、こちらが気づかないでいると、強くなっていくことがある。
天気じゃなくて、合図。ここを混ぜて対応すると、必ずこじれる。
見分け方は、二つだけ
あなたが見ていない時も、続いているか
まず一つ目の物差し。
彼が一人でいる時、たとえば別の部屋にいる時や、あなたが外出してる時。その時も不機嫌なのか。
友達からの連絡には普通に返してる。ゲームは楽しそうにやってる。なのに、あなたが部屋に入った瞬間、空気が変わる。
これは、あなた向けの不機嫌。観客がいる時だけ発生してるから。
逆に、誰といても、何をしてても沈んでるなら、それは彼自身の状態。
観客の有無で変わるかどうか。ここで、かなり分かれるよ。
機嫌が直る条件が、あなたの行動になっていないか
二つ目が、もっと決定的。
その不機嫌、いつ直る?
時間が経ったら自然に戻るなら、天気のほう。
あなたが謝った時、あなたが機嫌を取った時、あなたが折れた時にだけ戻るなら、それは違う。
不機嫌が、あなたを動かすためのスイッチとして機能してるということだから。
本人に自覚がない場合もある。でも、機能してる以上、繰り返されるの。
察してもらう関係は、静かに傾いていく
言わずに伝わると、言う必要がなくなる
彼が不機嫌になる。あなたが察して、原因を探して、機嫌を取る。
これが一度成立すると、彼の中に学習が起きるの。言葉にしなくても、伝わるし解決する、と。
すると、次からも同じ方法を使う。話し合うより、そのほうが早いから。
悪意でやってる人は、実は少ないんだよ。ただ、効いてしまうから、それが標準になっていく。
そして、あなたのほうは、常に彼の顔色を読む係になる。
顔色を読む生活は、あなたの側から削れていく
この形が続くとどうなるか。
帰宅した瞬間に、彼の機嫌を確認する癖がつく。話しかけるタイミングを計るようになる。言いたいことを、機嫌のいい日まで待つようになる。
気づくと、家の中で常に緊張してる。
彼は、自分の感情を自分で処理してない。あなたが処理してるの。
それは分担じゃなくて、片方への外注でしょ。
恋人同士でも、感情の処理だけは、それぞれが自分でやる部分なんだよね。
私は、機嫌取り係を三年やった
玄関を開ける前に、深呼吸していた
昔、まさにこの生活をしてた。
彼が不機嫌になると、私は必死で原因を探した。
今日の私の言動、先週の出来事、彼の仕事の状況。全部並べて、思い当たることを謝る。
違うと言われたら、また別の候補を出す。当たるまで続ける。
そのうち、帰宅する時に、玄関の前で一回深呼吸するようになった。今日はどっちだろう、って。
自分の家に入るのに、心の準備がいる。あれ、けっこう異常なことなんだけど、当時は普通だと思ってた。
聞くのをやめたら、彼が自分から言った
変わったのは、私が疲れ果てた日。
彼が不機嫌でも、もう探らなかった。何も聞かず、普通にごはんを作って、普通に自分のことをしてた。
無視じゃないの。ただ、機嫌を取りにいくのをやめただけ。
最初の二日は、空気が重かった。正直、胃がきりきりした。
三日目の夜、彼のほうから、実はさ、と話し始めた。仕事で揉めてたらしい。私とは全然関係なかった。
私が毎回先回りして拾ってたから、彼は自分で言葉にする必要がなかっただけだったの。
じゃあ、どう対応するか
聞き出さない。ただし、一度だけ声はかける
何度も理由を聞くのは、やめておく。追い詰めるだけだし、当たるまで探す作業は終わらないから。
かける言葉は、一度だけでいい。
何かあった?話したくなったら聞くよ。
これで、ドアは開けてある。あとは、彼が入ってくるかどうか。
入ってこないなら、それは彼が今、話す準備をしてないというだけ。あなたが引っ張り出す必要はないの。
聞き方を、なんで怒ってるの、にしない
言い方も少し工夫して。
なんで怒ってるの、と聞くと、たいてい、怒ってない、で終わる。前提を押しつけられた形になるから、相手は否定するの。
そうじゃなくて、事実を伝える形にする。
なんか元気ないように見えるけど、大丈夫?
これなら反論の余地がないでしょ。あなたが感じたことを言ってるだけだから。
彼が話し出すなら、そこから聞けばいい。話さないなら、それ以上は追わない。
あなたの生活を、いつも通り続ける
そして、これがいちばん大事。
彼が不機嫌でも、あなたの一日を止めないこと。
声のトーンを落とさない。楽しみにしてた予定をキャンセルしない。ずっと様子をうかがわない。
機嫌の悪さに、家全体を引きずられないようにする。
これは冷たさじゃなくて、彼の感情を彼に返すという作業なの。
そして、あなたがそこで揺れないと分かると、伝えたいことがある人は、言葉で言うようになるよ。
繰り返されるなら、それは性格の問題じゃない
何度も同じことが起きるなら、一度だけ話す
落ち着いた時に、一回だけ伝えていい。
不機嫌な理由が分からないと、私はずっと考え続けちゃうから、しんどい時は言葉で教えてほしい。
責める言い方にしないのがコツ。あなたの状態を伝える形にする。
これで変わる人なら、もともと自覚がなかっただけ。
逆に、そんなことで責められた、と怒る人。落ち込んでみせて、あなたに謝らせる人。
その反応が出たなら、問題は機嫌じゃなく、関係の作り方のほうに移ってる。
機嫌が武器になっている場合は、話が変わる
何日も口をきかない。謝るまで態度を戻さない。あなたが折れるまで続ける。
これが繰り返されてるなら、それは性格の癖じゃなく、感情を使ってあなたを動かす仕組みになってる。
その形の中で、あなたが工夫して耐えても、変わらないの。
どう機嫌を取るかを考える前に、この関係を続けたいかを考える段階に来てる。
あなたが毎日顔色を読む生活を、何年続けるか。そこは、あなたが決めていい部分だから。
拾うのをやめたら話すようになった人
先回りを止めた友達の話
友達に、同じ悩みを抱えてた子がいる。
彼氏が不機嫌になるたび、原因を聞き出して、謝って、機嫌を直してた。
ある日、それをやめたらしい。彼が黙ってても、彼女は自分のペースで過ごした。
最初、彼はさらに不機嫌になったって。でも、彼女は動かなかった。
一週間くらいして、彼のほうから、俺、黙るのやめる、と言ったらしい。
彼女いわく、私が拾い続けてる限り、彼が変わる理由はなかったんだよね、と。
彼の天気を、あなたの一日にしない
理由がわからず機嫌が悪い原因を、あなたの中に探し続けなくていい。
見るのは、その機嫌があなた宛てかどうか。そして、直る条件があなたの行動になってないか。
天気なら、待てば抜ける。合図なら、言葉にしてもらう必要がある。
どちらにしても、あなたが謝って終わらせる形にしないこと。
今日、玄関の前で深呼吸したなら。次は、深呼吸せずに開けてみてほしいな。